Pokročilí
Obsazeno12 lekcí po 60 minutách · celá hodina cvičení · max. 16 osob
Den: Úterý
Čas: 16:00 – 17:00
Cena: 2 700 Kč
Fyzio cvičení pro pokročilé, FyzioFit a muže
Navazuje na zvládnuté základy, takže cvičíme celou hodinu. Rozhýbeme ztuhlé tělo, posílíme střed těla a protáhneme, co se za den zkrátilo.
Lekce trvá 60 minut · celá hodina cvičení · max. 16 osob · 2 700 Kč
12 lekcí po 60 minutách
Cvičíme s válci, overbally, ježky i active bally
Každá lekce jiná, intenzitu si volíte sami
Kurz je smíšený pro ženy i pro muže. Samostatnou skupinu mají muži v úterý večer.
Kdy je lepší začít individuálně
Pokud vás bolest omezuje v běžném fungování, vrací se po úrazu nebo si nejste jistí, co je pro vás bezpečné, má větší smysl nejdřív individuální konzultace. Společně pak uvidíme, jestli je pro vás vhodný kurz, nebo jiný postup.
Jak lekce probíhá
Přijdete, převléknete se a hodinu cvičíte. Výklad a miniskripta patří k úvodnímu kurzu – tady stavíme na tom, že základy už máte.
Rozhýbeme ztuhlé tělo
Úleva od bolesti zad a napětí. Uvolňujeme, mobilizujeme a protahujeme to, co za den ztuhne.
Společně posílíme
Střed těla (dech + core), pánev a pánevní dno, kyčle a hýždě, lopatky, ramena a záda.
Fyzio pomůcky
Válec, overball, masážní ježek i active ball. Každá lekce je jiná a pomůcky se střídají.
Cvičíme v různých polohách – vleže, na boku, na čtyřech, v pozici rytíře i ve stoji. Podložky, ručníky a pomůcky jsou ve studiu k dispozici, obuv není potřeba. V lekcích FyzioFit a ve skupině pro muže si navíc trochu mákneme.
Který kurz vybrat?
Začátečníci
Lekce trvá 75 minut · teorie i cvičení · max. 12 osob · 3 600 Kč
Úvodní kurz je pro všechny, kdo chtějí budovat zdravé pohybové návyky od základu nebo se ke cvičení vrací po delší pauze. Vysvětlujeme principy dýchání, držení páteře a nastavení pánve, každý cvik si rozebereme krok za krokem a tempo je klidné, aby byl prostor na otázky i korekce.
Každou lekci si odnesete miniskripta s poznámkami a tipy do běžného dne a dílek skládačky k tématu lekce.
Kurz pro začátečníkyPokročilí, FyzioFit a muži
Lekce trvá 60 minut · celá hodina cvičení · max. 16 osob · 2 700 Kč
Navazují na zvládnuté základy, takže cvičíme celou hodinu. Přidáváme balanční pomůcky (overbally, válce, masážní ježky, active bally), více propojujeme pozice a pracujeme s variacemi podle cíle lekce. Tempo je plynulejší, ale vždy si volíte intenzitu a důraz zůstává na precizním provedení.
V lekcích FyzioFit a ve skupině pro muže si navíc trochu mákneme.
Nevíte, jestli je pro vás kurz, jednorázová lekce nebo konzultace?
Hlavní formát je 12týdenní kurz. Pokud nevidíte vhodný termín nebo si nejste jistí skupinou, napište mi. Když řešíte novou bolest nebo návrat po zranění, začněte raději individuální konzultací.
Ne, nemusíte být „sporťák“. Ba naopak.
Cvičení je určené pro běžné lidi jako jste Vy.
Nejčastěji jsou to ženy, ale chodí z cca 10 procent i muži. Věkově spíše střední věk.
Nejčastěji začnou lidé chodit, protože je bolí záda, klouby nebo si uvědomují, že potřebují kompenzovat sedavé zaměstnání. Po cvičení se sice cítí lépe, ale po pravdě, kdo z nás si zacvičí sám doma hodinu v kuse? Kurz je ideální motivací přejít k pravidelnému cvičení.
Navíc vypnete hlavu, protože se soustředíte na cvičení, své tělo, dech a na chvíli opustíte starosti všedních dní.
Často se mi lidé svěřují, že si díky cvičení své tělo mnohem více uvědomují a vnímají ho.
Termíny kurzů
Termíny září – prosinec 2026
Právě probíhá – poslední místa12 lekcí. Úterní skupiny 8. 9. – 1. 12. 2026, středeční 9. 9. – 2. 12. 2026.
V úterý 17. 11. se necvičí – státní svátek.
Začátečníci
Obsazeno12 lekcí po 75 minutách · teorie i cvičení · max. 12 osob
Den: Úterý
Čas: 17:15 – 18:30
Cena: 3 600 Kč
Muži
Poslední volné místo12 lekcí po 60 minutách · celá hodina cvičení · max. 16 osob
Den: Úterý
Čas: 18:45 – 19:45
Cena: 2 700 Kč
FyzioFit (pokročilí)
Obsazeno12 lekcí po 60 minutách · celá hodina cvičení · max. 16 osob
Den: Středa
Čas: 17:15 – 18:15
Cena: 2 700 Kč
Pokročilí
Poslední volné místo12 lekcí po 60 minutách · celá hodina cvičení · max. 16 osob
Den: Středa
Čas: 18:30 – 19:30
Cena: 2 700 Kč
Nestihli jste volné místo?
Předběžné přihlašování na běh leden – březen 2027 je otevřené. Vyberte úroveň, která vám sedí, a budete první, kdo se dozví, až se kurz otevře.
Co ke kurzu patří
Většina zdravotních pojišťoven vám na kurz jednou ročně přispěje jako na pohybovou aktivitu.
Kurz můžete darovat. Dárkový poukaz pošlu e‑mailem, nebo vám ho předám v centru Jihlavy.
Začátečníci dostanou na začátku kurzu miniskripta, do kterých si každou lekci přidají nový list s poznámkami a praktickými tipy do běžného dne.
Kurzovné uhraďte do 7 dní od přihlášení. Platební údaje i QR kód najdete v přihlašovacím formuláři.
Jak se přihlásit
Vyberte si termín v tabulce, nebo mi napište na libuse@kafkova.cz a společně vybereme skupinu, která pro vás dává smysl.
Mgr. Libuše Kafková
Jsem fyzioterapeutka a lekce vedu osobně. Vedle individuální praxe se dál vzdělávám – naposledy v komplexním kurzu Funkční diagnostika nohy, její aktivní kinezioterapie a individuální korekce.
Pohyb mě provází celý život – od sportovní gymnastiky přes běh až k dnešnímu fyzio cvičení, při kterém pomáhám lidem, aby se ve svém těle cítili SKVĚLE!
Velkou část mého života provází běh – orientační běh i běhy do vrchu. Běžecké nohy znám nejen z ordinace, ale i z vlastní zkušenosti. Dnes už se snažím tolik nehonit. 🙂
