Pokročilí
Obsazeno12 lekcí po 60 minutách · celá hodina cvičení · max. 16 osob
Den: Úterý
Čas: 16:00 – 17:00
Cena: 2 700 Kč
Fyzio cvičení pro začátečníky – SKVĚLE VE SVÉM TĚLE
Fyzio cvičení je skupinové zdravotní cvičení vedené fyzioterapeutkou. V každé lekci propojujeme pochopitelně vysvětlenou teorii s praktickou částí, abyste věděli, proč a jak cvik funguje.
Lekce trvá 75 minut · teorie i cvičení · max. 12 osob · 3 600 Kč
12týdenní kurz vedený fyzioterapeutkou
Malá skupina, individuální korekce a bezpečné tempo
Cviky si osvojíte tak, abyste je zvládli i doma
Pokud řešíte novou nebo výraznou bolest a nejste si jistí skupinou, začněte raději individuální konzultací.
Kdy je lepší začít individuálně
Pokud vás bolest omezuje v běžném fungování, vrací se po úrazu nebo si nejste jistí, co je pro vás bezpečné, má větší smysl nejdřív individuální konzultace. Společně pak uvidíme, jestli je pro vás vhodný kurz, nebo jiný postup.
Jak fyzio cvičení probíhá?
Začínáme teorií – prvních 10 minut si srozumitelně vysvětlíme, jak fungují jednotlivé části těla, ukážeme si modely, nejčastější chyby a přidám praktické tipy do každodenního života.
Pak se pustíme do cvičení – cviky si postupně vyzkoušíte a společně doladíme jejich správné provedení.
Zaměříme se na core – důležitou součástí je práce s hlubokým stabilizačním systémem páteře. Začínáme u dechu a postupně přecházíme od jednodušších pozic vleže až ke cvičení ve stoji.
Střídáme různé polohy – cvičíme vleže, na boku, na čtyřech, v pozici rytíře i ve stoji.
Využíváme jednoduché pomůcky – podložky, ručníky a masážní ježky. Obuv není potřeba.
Na závěr si vyberete tři cviky – ty, které Vám z lekce přišly nejužitečnější, a zakreslíte si je, abyste se k nim mohli vracet i doma.
Za tři měsíce projdete celé tělo
Postupně probereme jednotlivé oblasti těla. Díky teorii, praxi a tipům si naučíte, jak se o sebe a své tělo starat i po skončení kurzu.
Co všechno spolu probereme
Za 12 lekcí získáte přehled o celém těle – od chodidel po hlavu.
- 01
neutrální postavení pánve a napřímení páteře
- 02
hluboký stabilizační systém páteře – co to je a jak funguje
- 03
nohy – aby správně fungovaly při chůzi i sportu
- 04
nohy – obouvání a prevence vbočeného palce
- 05
krční páteř, hlava a čelistní kloub
- 06
hrudní páteř a dýchání
- 07
bederní páteř a křížokyčelní skloubení
- 08
pánevní dno – jak ho zapojit a čemu se vyhnout
- 09
kyčelní klouby
- 10
kolena a prevence přetížení
- 11
ramena, lopatky a horní končetiny
- 12
ergonomie domácího i pracovního prostředí
Který kurz vybrat?
Začátečníci
Lekce trvá 75 minut · teorie i cvičení · max. 12 osob · 3 600 Kč
Úvodní kurz je pro všechny, kdo chtějí budovat zdravé pohybové návyky od základu nebo se ke cvičení vrací po delší pauze. Vysvětlujeme principy dýchání, držení páteře a nastavení pánve, každý cvik si rozebereme krok za krokem a tempo je klidné, aby byl prostor na otázky i korekce.
Každou lekci si odnesete miniskripta s poznámkami a tipy do běžného dne a dílek skládačky k tématu lekce.
Pokročilí, FyzioFit a muži
Lekce trvá 60 minut · celá hodina cvičení · max. 16 osob · 2 700 Kč
Navazují na zvládnuté základy, takže cvičíme celou hodinu. Přidáváme balanční pomůcky (overbally, válce, masážní ježky, active bally), více propojujeme pozice a pracujeme s variacemi podle cíle lekce. Tempo je plynulejší, ale vždy si volíte intenzitu a důraz zůstává na precizním provedení.
V lekcích FyzioFit a ve skupině pro muže si navíc trochu mákneme.
Kurz pro pokročiléNevíte, jestli je pro vás kurz, jednorázová lekce nebo konzultace?
Hlavní formát je 12týdenní kurz. Pokud nevidíte vhodný termín nebo si nejste jistí skupinou, napište mi. Když řešíte novou bolest nebo návrat po zranění, začněte raději individuální konzultací.
Ne, nemusíte být „sporťák“. Ba naopak.
Cvičení je určené pro běžné lidi jako jste Vy.
Nejčastěji jsou to ženy, ale chodí z cca 10 procent i muži. Věkově spíše střední věk.
Nejčastěji začnou lidé chodit, protože je bolí záda, klouby nebo si uvědomují, že potřebují kompenzovat sedavé zaměstnání. Po cvičení se sice cítí lépe, ale po pravdě, kdo z nás si zacvičí sám doma hodinu v kuse? Kurz je ideální motivací přejít k pravidelnému cvičení.
Navíc vypnete hlavu, protože se soustředíte na cvičení, své tělo, dech a na chvíli opustíte starosti všedních dní.
Často se mi lidé svěřují, že si díky cvičení své tělo mnohem více uvědomují a vnímají ho.
Ne, není to jóga. A funguje to.
Cvičení nemá nic společného s jógou. Nejsem jogínka, naopak mé vzdělání se opírá o západní medicínu založenou na důkaze. Meridiánům a čakrám nerozumím. V lekcích nemeditujeme.
Cviky jsou jak uvolňující, automobilizační a protahující tak i lehce posilovací.
Nečekejte, ale žádné planky, kliky, sedy – lehy, angličáky :-). Naopak je cvičení velmi jemné, zaměřené na kvalitu, provádí se pomalu a jen s pár opakováními.
Upozorňuji v něm na časté chyby, kde byste měli být opřeni o podložku, jak a kam dýchat.
U náročnějších cviků, kterých je ale minimum, si lze určit úroveň.
Doporučuji si cvik vyzkoušet a pak případně přidat více opakování.
Lekce koncipuji tak, abyste si procvičili celé tělo a odcházeli uvolněni, napřímeni a s dobrým pocitem. Rozhodně nebudete odcházet s potem na čele :-).
Ke cvičení není potřeba žádná předchozí zkušenost ani kondička.
Termíny kurzů
Termíny září – prosinec 2026
Právě probíhá – poslední místa12 lekcí. Úterní skupiny 8. 9. – 1. 12. 2026, středeční 9. 9. – 2. 12. 2026.
V úterý 17. 11. se necvičí – státní svátek.
Začátečníci
Obsazeno12 lekcí po 75 minutách · teorie i cvičení · max. 12 osob
Den: Úterý
Čas: 17:15 – 18:30
Cena: 3 600 Kč
Muži
Poslední volné místo12 lekcí po 60 minutách · celá hodina cvičení · max. 16 osob
Den: Úterý
Čas: 18:45 – 19:45
Cena: 2 700 Kč
FyzioFit (pokročilí)
Obsazeno12 lekcí po 60 minutách · celá hodina cvičení · max. 16 osob
Den: Středa
Čas: 17:15 – 18:15
Cena: 2 700 Kč
Pokročilí
Poslední volné místo12 lekcí po 60 minutách · celá hodina cvičení · max. 16 osob
Den: Středa
Čas: 18:30 – 19:30
Cena: 2 700 Kč
Nestihli jste volné místo?
Předběžné přihlašování na běh leden – březen 2027 je otevřené. Vyberte úroveň, která vám sedí, a budete první, kdo se dozví, až se kurz otevře.
Co ke kurzu patří
Většina zdravotních pojišťoven vám na kurz jednou ročně přispěje jako na pohybovou aktivitu.
Kurz můžete darovat. Dárkový poukaz pošlu e‑mailem, nebo vám ho předám v centru Jihlavy.
Začátečníci dostanou na začátku kurzu miniskripta, do kterých si každou lekci přidají nový list s poznámkami a praktickými tipy do běžného dne.
Kurzovné uhraďte do 7 dní od přihlášení. Platební údaje i QR kód najdete v přihlašovacím formuláři.
Jak se přihlásit
Vyberte si termín v tabulce, nebo mi napište na libuse@kafkova.cz a společně vybereme skupinu, která pro vás dává smysl.
Mgr. Libuše Kafková
Jsem fyzioterapeutka a lekce vedu osobně. Vedle individuální praxe se dál vzdělávám – naposledy v komplexním kurzu Funkční diagnostika nohy, její aktivní kinezioterapie a individuální korekce.
Pohyb mě provází celý život – od sportovní gymnastiky přes běh až k dnešnímu fyzio cvičení, při kterém pomáhám lidem, aby se ve svém těle cítili SKVĚLE!
Velkou část mého života provází běh – orientační běh i běhy do vrchu. Běžecké nohy znám nejen z ordinace, ale i z vlastní zkušenosti. Dnes už se snažím tolik nehonit. 🙂
